Groepsopstellingen:
wat kun je verwachten?
Als je bij De Systeemdenkers, bij Dorien en bij Inez, een opstelling volgt dan is dat vaak een groepsopstelling. Dat kan een familieopstelling zijn of een opstelling met betrekking tot je innerlijke worsteling of werk of… Alles wat in je leven speelt waar je tegenaan loopt.
Groep
Wij werken graag met een groep van maximaal 12. Voor ons is dat de limiet om een veilige setting te kunnen creëren. Bij ons mag je helemaal jezelf zijn. Je mag je emoties de vrije loop laten en we kunnen jou alleen die ruimte bieden als het niet te druk is.
We hebben ook een minimum; we werken graag met minimaal 6 deelnemers. Alles tussen de 6 en 12 deelnemers is fijn. Dan hebben we voldoende mensen die kunnen representeren en voldoende aandacht voor iedereen die deelneemt.
Een gevoel van veiligheid en verbondenheid is voor ons het allerbelangrijkste. Zo kun jij het meeste halen uit de opstelling, of je nu zelf een vraag inbrengt of als representant deelneemt.
Hoe ziet een sessie eruit?
Wij starten de ochtend (of middag of avond) vaak met een korte voorstelronde zonder dat we daarbij noemen wat we voor vak uitoefenen. Ook dat is om een fijne, veilige setting te creëren.
Daaropvolgend doen we een ontspanningsoefening, omdat het toch vaak spannend is om mee te doen. Op die manier kun je even lekker in het moment komen en alles op je af laten komen.
We leggen uit wat we daarna gaan doen; hoe gaat onze manier van opstellen nou in z’n werk?
Daarna gaan we opstellen. We vragen de vraagsteller diverse vragen voordat we opstellen. Daarbij maken we een genogram; een stamboom met extra informatie.
Na de opstelling is er ruimte om te ontspannen en wat te eten en drinken. We hebben tussen opstellingen altijd een pauze!
Wat doe je als representant?
Als je geen vraag zelf inbrengt kun je gevraagd worden als representant. Je hebt altijd de mogelijkheid om ‘nee’ te zeggen tegen de plek waarvoor je wordt gevraagd. Als het niet goed voelt, dan is het heel fijn als je ‘nee’ zegt, daarmee help je iedereen.
Wil je wel representeren dan word je door de vraagsteller op een plek neergezet die voor de vraagsteller goed voelt. Hier heb je geen invloed op en wij als begeleiders ook niet. Het kan zijn dat de vraagsteller echt niet weet waar ze een representant neer moet zetten; dan kan het zijn dat wij vragen of je zelf een plek wilt uitkiezen.
Als je op de plek bent neergezet mag je daar lekker even ontspannen en voelen. Wij zullen aan jou gaan vragen wat je op die plek voelt, of je ergens anders wilt gaan staan, wat er allemaal in je op komt.
Maar wat als...
… je niets voelt?
Geen zorgen! Het kan heel goed dat er niets te voelen valt of dat er niets komt. Ook dat is onderdeel van opstellen. Het kan ook zijn dat je gespannen bent of teveel nadenkt. Maak je vooral geen zorgen! Laat het lekker gebeuren en vergeet niet; alles is goed! Ook als je niets voelt of zenuwachtig bent.
… je niet weet of dat gevoel van jou is of van de plek?
Logisch dat je je dit afvraagt. Zeg gewoon alles wat je voelt of in je opkomt. Ja het kan van jou zijn, maar het kan ook heel goed niet van jou zijn. Meestal heb je wel een onderbuikgevoel of het van jou is, maar je hoofd twijfelt. Zoals gezegd; alles is goed, dus maak je geen zorgen!
… je emoties het overnemen?
Het kan gebeuren dat je heel goed voelt en het gevoel het helemaal overneemt. Geen zorgen: wij zijn er om ervoor te zorgen dat je ‘er niet te diep in raakt’. Wij zorgen ervoor dat je genoeg in het nu blijft om alles aan te kunnen. We kunnen ook besluiten de opstelling eerder te stoppen of je even eruit te halen.
Is dit wat voor jou?
Een opstelling ervaren kan spannend zijn. Je weet niet goed wat je kunt verwachten en of je dit kunt. Wat als er dingen naar boven komen waar je je voor schaamt? Die je liever voor jezelf houdt? Weet dan dat alles wat je ziet vanaf de zijlijn en over jou gaat, dat je dit aankunt.
We gaan nooit jouw grens over
Je mag altijd zelf aangeven dat je wilt stoppen.
Wij zien ook wanneer het genoeg is of waar jouw grens ligt. Een opstelling is er niet om je te provoceren, je pijn te doen of te hertraumatiseren. Een opstelling is er om jou verlichting te geven, inzicht te krijgen en patronen te kunnen zien en mogelijk te doorbreken.
Wij werken trauma-sensitief, waardoor we goed weten wanneer het genoeg is. Een opstelling is een innerlijk proces, waar jij de leiding over hebt. We zijn er om je te ondersteunen ook na de opstelling.
En goed om te weten: het kan zomaar zijn dat er keihard gelachen wordt! Vaak is het een feest van herkenning voor iedereen die deelneemt.